“யோகம்” என்பது சமஸ்கிருதத்தில் “யுஜ்” என்ற ஊர்வழியில் வரும் ஒரு சொல், இது தனித்துவமான நனவுநிலை அல்லது ஆன்மா, பிரபஞ்ச சக்தியுடன் இணைவதைக் குறிப்பிடுகிறது. யோகா என்பது இந்தியாவின் 5000 ஆண்டுகள் பழமை வாய்ந்த உடலியல் அறிவியல் ஆகும். சிலர் யோகாந் ஒரு உடற்பயிற்சியாகவே கருதலாம், அதாவது உடலை வளைத்தல், திரும்புதல், நீட்டுதல் மற்றும் மூச்சை கட்டுப்படுத்துதல் என நխ்சறியும் பயிற்சிகள் என நினைக்கலாம். ஆனால், இவை அனைத்தும், மனித மனதின் ஆன்மாவின் அந்நிய சக்தியை அடைக்கலம் புகுத்துவதற்கான ஆழமான அறிவியலின் பகுதிகள்.

யோகா என்பது வாழ்க்கையை எப்படி வாழ வேண்டும் என்பதற்கான ஞானத்தை கொண்டுள்ளது – ஞான யோகம், ஞான தத்துவ மார்க்கம்; பக்தி யோகம், பக்தியின் மூலம் ஆனந்தம்; கர்ம யோகம், செயல்களின் பாதை; ராஜ யோகம், மனதின் கட்டுப்பாடு. ராஜ யோகத்தை எட்டு பாகங்களாகப் பிரிக்கலாம்.

ராஜ யோகத்தின் மையக் குறிக்கோள், இவை அனைத்தையும் ஒருங்கிணைக்க உதவுவது யோக ஆசன பயிற்சிகள் ஆகும்.

யோகாவின் பொருள்

யோகா என்ற சொல்லின் எளிய அர்த்தம் “ஒன்றிணைதல்” அல்லது “நகம்” ஆகும். இது வெறும் உடல் பயிற்சிகளுக்கு மட்டுமல்ல; யோகா என்பது நமது தனிப்பட்ட சுயம் மற்றும் உணர்வுகளைப் புதுத்துவது, மற்றும் அனைவருக்கும் பொதுவான, எல்லையற்ற ஆன்மீக அனுபவத்தின் மூலம் ஒன்றிணைவதில் அடிப்படையிருக்கிறது. மனத்தின் ஆன்மிக உண்மைகளை ஆராயும் ஒருவித நடைமுறை என்பதால், இங்கு பயிற்சி மற்றும் நேரடி அனுபவங்களின் முக்கியத்துவம் வலியுறுத்தப்படுகிறது. யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் அயர்வு (ஆவேகம்) ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட பண்டைய கலை. இது, ‘உயர்ந்த ஆளுமையை ஒருங்கிணைப்பதை’ குறிக்கும் மற்றும் யோக இலக்கியங்களில் விளக்கமான பல்வேறு நடைமுறைகள் மற்றும் குறிப்புகளை உள்ளடக்குகிறது.

யோகாவின் முக்கியத்துவம்

யோகா, குழந்தைகளின் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு நேர்மறை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது. உடல் நிலையில் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அதிக ஆற்றல்களை மேம்படுத்த வலியுறுத்துகிறது. மன நிலையில், யோகா அதிகரித்த செறிவு, அமைதி மற்றும் மனதின் நல்லிணக்கத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம், தினசரி மன அழுத்தத்தையும் அதன் மாறுபட்ட விளைவுகளை நீங்கள் திறமையாக நிர்வகிக்க முடியும்.

யோகா உடலுக்கும் உணர்ச்சி அடிப்படையில் அலைபாயும் மனதிற்கும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. உடலின் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் குடல்களில் உயவுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. உடலுக்கான முழு சீரமைப்பை ஏற்படுத்தும் பாரம்பரிய செயல்பாடு, யோகா என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. இது பல்வேறு நோய்களின் அபாயங்களை குறைப்பதிலும் முக்கிய பொறுப்பை வகிக்கிறது. யோகாவை பெரிதும் உடன்படியாகப் பயிற்சி செய்வதால் வாழ்க்கை முறையில் நிலையான நேர்மறை மாற்றங்களை ஏற்படுத்த முடியும்