கோயம்புத்தூரில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள பெண்களிடையே உடற்பயிற்சியின் தாக்கம் மாதவிடாய் நிற்கும் அறிகுறிகளின் மீது எவ்வாறு உள்ளது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கான ஆய்வு.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது பெண்களின் வயதாவதில் இயற்கையாகவும் மாற்ற முடியாததாகவும் ஏற்படும் ஒரு நிகழ்வு. இது மாதவிடாய் மற்றும் இனப்பெருக்கத் திறனின் முடிவைக் குறிக்கிறது. கருப்பையின் ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைவதால் இந்த மாறுதல் பல ஆண்டுகளாக படிப்படியாக நிகழ்கிறது. வயதாவதின் இயல்பான பகுதியாக இருந்தாலும், இந்த மாறுதல் காலத்தில் சில பெண்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கும் தொந்தரவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த ஆய்வானது, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் உடல் செயல்பாடு அளவுகளை மதிப்பிடுவது மற்றும் இரண்டிற்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆராய்வது ஆகியவற்றுடன், பரவலான மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணும் நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு அளவுசார்ந்த, சோதனைக்குட்படுத்தாத தொடர்பு ஆய்வு வடிவமைப்பு பயன்படுத்தப்பட்டது. ஆய்வின் மக்கள் தொகையில் 41-55 வயதுடைய மாதவிடாய் நின்ற 50 பெண்கள் இருந்தனர். உடல் செயல்பாடுகளை அளவிடுவதற்கு மாற்றியமைக்கப்பட்ட தரப்படுத்தப்பட்ட சர்வதேச உடல் செயல்பாடு கேள்வித்தாளைப் பயன்படுத்தி நேர்காணல்கள் மூலம் தரவு சேகரிக்கப்பட்டது. மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதற்கு சுய கட்டமைக்கப்பட்ட கேள்வித்தாள் பயன்படுத்தப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்களில் 38% பேர் லேசான மாதவிடாய் அறிகுறிகளையும், 38% பேர் மிதமான அறிகுறிகளையும், 24% பேர் கடுமையான அறிகுறிகளையும் அனுபவித்ததாக முடிவுகள் காட்டின. மேலும் பகுப்பாய்வில், வெவ்வேறு செயல்பாட்டு நிலைகளில் பின்வரும் அறிகுறி தீவிர விநியோகம் தெரியவந்தது: அதிக வேலை செய்பவர்கள் (59.09% லேசான, 31.81% மிதமான, 9.09% கடுமையான), மிதமான வேலை செய்பவர்கள் (27.77% லேசான, 55.55% மிதமான, 16.66% கடுமையான), மற்றும் உட்கார்ந்த வேலை செய்பவர்கள் (10% லேசான, 20% மிதமான, 70% கடுமையான). உடல் செயல்பாடு மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான உறவை தீர்மானிக்க கை-சதுர சோதனை நடத்தப்பட்டது. கணக்கிடப்பட்ட கை-சதுர மதிப்பு 20.49, 0.05 என்ற முக்கியத்துவ மட்டத்தில் அட்டவணை மதிப்பீடான 9.49 ஐ விட அதிகமாக இருந்தது. இது புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க உறவைக் குறிக்கிறது, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது என்று தெரிவிக்கிறது.

முக்கிய வார்த்தைகள்: மாதவிடாய், மாதவிடாய் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு

அறிமுகம்:

மகள் முதல் துணைவி, குழந்தை தாங்குபவர் முதல் குடும்பத் தலைவி வரை, ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை பல்வேறு வேடங்கள் மற்றும் அனுபவங்களுடன் பின்னிப் பிணைந்த ஒரு திரைச்சீலையாகும், ஒவ்வொரு வேடமும் தனித்துவமான மதிப்பைக் கூட்டுகிறது. பருவமடைதல், மாதவிடாய், பாலூட்டுதல் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற உடலியல் மைல்கற்கள் பெரும்பாலும் கட்டுப்பாடுகளாக அல்ல,மாறாக வளர்ச்சி மற்றும் சக்தியின் உருமாறும் காலங்களாகக் காணப்படுகின்றன. குறிப்பாக மாதவிடாய் நிறுத்தம், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது – கருவுறுதல் மற்றும் பலருக்கு புதிதாகக் கண்டறியப்பட்ட சுதந்திரம் மற்றும் சுய கண்டுபிடிப்பின் விடியல். மாதவிடாய் பற்றிய ஒவ்வொரு பெண்ணின் அனுபவமும் ஆழமாக தனிப்பட்டதாக இருந்தாலும், மகிழ்ச்சி மற்றும் விடுதலையின் திறனைத் திறக்க இந்த இயல்பான செயல்முறையுடன் வரும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சவால்களை கவனமாக அணுக வேண்டும்.

இந்த சவால்களைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டியதன் அவசியத்தை ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் அவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கம் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. மாதவிடாய் பொதுவாக 45 முதல் 55 வயதுக்குள் நிகழ்கிறது, கருப்பை ஹார்மோன் உற்பத்தியில் சரிவு ஏற்பட்டு உடலியல் மற்றும் உளவியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலியல் அறிகுறிகளில் சூடான வெடிப்புகள், மூட்டு வலி, இரவு வியர்வை, படபடப்பு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவை அடங்கும். உளவியல் ரீதியாக, பெண்கள் கவலை, மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மறதி ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த மாதவிடாய் அறிகுறிகளை குறைப்பதற்கும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் உடல் செயல்பாடுகளின் நேர்மறையான செல்வாக்கை ஆராய்ச்சி அதிகரித்து வருகிறது. உதாரணமாக, ஸ்டெரியானி எலாவ்ஸ்கி (2009) உடற்பயிற்சியின் நீண்டகால விளைவுகள் மாதவிடாய் தொடர்பான வாழ்க்கைத் தரத்தில் உடல் சுய மதிப்பு மற்றும் நேர்மறையான பாதிப்பின் மத்தியஸ்தம் செய்யும் பங்கைக் குறித்து ஆய்வு செய்தார். உடல் செயல்பாடு நேர்மறையான உளவியல் விளைவுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மாதவிடாய் மாற்றத்தின் போது பெண்களுக்கு நீடித்த நன்மைகளை அளிக்கும் என்று சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை நிரூபித்தது.

அதேபோல், ஸ்க்ரிபுலெக் மற்றும் பலர் (2010) 45-55 வயதுடைய ஆரோக்கியமான பெண்களின் ஆய்வில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த கிளைமேக்டெரிக் அறிகுறிகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்தனர். வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மாதவிடாய் உடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை குறைப்பதற்கும் முக்கியமானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். Adriana Coutinho de et al (2011) வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் பயனளிக்கும் தாக்கத்தை மேலும் வலியுறுத்தினார், குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 60 நிமிடங்களுக்கு மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி செய்வது காலநிலை அறிகுறிகள், மாதவிடாய் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான வாழ்க்கைத் தரத்தின் பல்வேறு அம்சங்கள் குறிப்பாக வழக்கமான அறிகுறிகள் மற்றும் உளவியல் அம்சங்கள் ஆகியவற்றில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆய்வுகள் கூட்டாக, பெண்கள் மாதவிடாயை அதிக எளிமையுடனும், மேம்பட்ட நல்வாழ்வுடனும் அணுகுவதற்கு உடல் செயல்பாடு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று தெரிவிக்கிறது.

அனா சி.ஜி. கானரியோ மற்றும் பலர் (2012) நடத்திய ஒரு ஆய்வில் நடுத்தர வயது பெண்களில் மாதவிடாய் அறிகுறிகளில் உடல் செயல்பாடுகளின் தாக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்காக மேற்கொள்ளப்பட்டது. பிரேசிலில் நடுத்தர வயது பெண்களிடையே கிளைமேக்டெரிக் அறிகுறிகளில் உடல் உழைப்பின் செல்வாக்கை மதிப்பிடுவதே ஆய்வின் நோக்கம். பிரேசில் நாட்டில் உள்ள நடால் நகரில் 40 -65 வயதுடைய பெண்கள் மக்கள் தொகை அடிப்படையிலான மாதிரியாக ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்பட்டனர். மாதவிடாய் நிறுத்தம் மதிப்பீட்டு அளவுகோல் மற்றும் பிளாட் குப்பர்மேன் மாதவிடாய் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி கிளைமேக்டெரிக் அறிகுறிகள் மதிப்பிடப்பட்டன. சர்வதேச உடல் செயல்பாட்டு கேள்வித்தாளைப் பயன்படுத்தி உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு மதிப்பிடப்பட்டது. உடல் செயல்பாடு பிரேசிலில் நடுத்தர வயது பெண்களிடையே கிளைமேக்டெரிக் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தியது என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.

இந்த ஆய்வானது 41-55 வயதுடைய பெண்களில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை ஆராயும் நோக்கம் கொண்டது. குறிப்பிட்ட நோக்கங்கள்: (1) ஆய்வில் பங்கேற்ற பெண்களால் அனுபவிக்கப்பட்ட மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் வரம்பை அடையாளம் காண்பது; (2) இந்த பெண்களால் செய்யப்படும் உடல் செயல்பாடுகளின் வகைகளை மதிப்பிடுவது; மற்றும் (3) அவர்களின் உடல் செயல்பாடு அளவுகளுக்கும் அவர்களின் மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் தீவிரத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிப்பது.

இந்த நோக்கங்களை அடைய ஒரு அளவுசார்ந்த, சோதனைக்குட்படுத்தாத தொடர்பு வடிவமைப்பு பயன்படுத்தப்பட்டது. இந்த ஆய்வு கோயம்புத்தூர், ஆவாரம்பாளையத்தில் நடத்தப்பட்டது. உடல் செயல்பாடு சுயாதீன மாறியாகவும், மாதவிடாய் அறிகுறிகள் சார்ந்த மாறியாகவும் செயல்பட்டன. இலக்கு மக்கள் தொகையில் கோயம்புத்தூர், ஆவாரம்பாளையத்தில் வசிக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே மாதவிடாய் நின்ற 41-55 வயதுடைய பெண்கள் அடங்குவர்.

இந்த மக்கள்தொகையிலிருந்து 50 பெண்களின் மாதிரியை ஆட்சேர்ப்பு செய்ய ஒரு வசதியான மாதிரி நுட்பம் பயன்படுத்தப்பட்டது. சேர்க்கைக்கான அளவுகோல்கள் பங்கேற்பாளர்கள் 41-55 வயதுடைய மாதவிடாய் நின்ற பெண்களாக இருக்க வேண்டும், தரவு சேகரிக்கும் காலத்தில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் முன் ஒப்புதல் அளிக்க தயாராக இருக்க வேண்டும். முன் இருக்கும் நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ள பெண்கள் விலக்கப்பட வேண்டும் என்பது நீக்கல் அளவுகோல்களில் அடங்கும்.

இரண்டு முதன்மை கருவிகளைக் கொண்ட நேர்காணல் முறையைப் பயன்படுத்தி தரவு சேகரிக்கப்பட்டது: சர்வதேச உடல் செயல்பாடு கேள்வித்தாளின் (IPAQ) மாற்றியமைக்கப்பட்ட பதிப்பு மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட சுய கட்டமைக்கப்பட்ட கேள்வித்தாள் பயன்படுத்தப்பட்டது.

ஆராய்ச்சி கருவி மூன்று பிரிவுகளைக் கொண்டது:

• பகுதி A: பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து புள்ளிவிவர தரவுகளை சேகரிக்கப்பட்டது.

• பகுதி B: மாற்றியமைக்கப்பட்ட IPAQ உடல் செயல்பாடு தொடர்பான 10 அறிக்கைகளைக் கொண்டிருந்தது. மூன்று அசல் IPAQ மதிப்பெண் வகைகளில் இருந்து ஒரு அளவுகோலைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் மதிப்பெண் முறையை எளிதாக்குவது மாற்றத்தில் ஈடுபட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் பின்னர் அவர்களின் குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டு அளவுகளின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்தப்பட்டனர்:

o உட்கார்ந்த வேலை செய்பவர்கள்: <2.30 மணி நேரம்/நாள் உடல் செயல்பாடு o மிதமான வேலை செய்பவர்கள்: 2.30 – 7.30 மணி நேரம்/நாள் உடல் செயல்பாடு o அதிக வேலை செய்பவர்கள்:> 7.30 மணி நேரம்/நாள் உடல் செயல்பாடு

• பகுதி C: சுய கட்டமைக்கப்பட்ட கேள்வித்தாளில் மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் இருப்பு மற்றும் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட 20 அறிக்கைகள் இருந்தன. பதில்கள் பின்வருமாறு மதிப்பிடப்பட்டன:

o அறிகுறிகள் இல்லை: 0 o லேசான அறிகுறிகள்: 1 o மிதமான அறிகுறிகள்: 2 o கடுமையான அறிகுறிகள்: 3

மாதவிடாய் நேரத்தில் வயதின் விநியோகம் கல்வி நிலையத்தின் விநியோகம்

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பெண்களில் 46% பேர் கல்வியறிவற்றவர்களாகவும், 40% பெண்கள் ஆரம்பக் கல்வி பெற்றவர்களாகவும், 12% பேர் இடைநிலைக் கல்வி பயின்றவர்களாகவும், 2% பேர் மேல்நிலைக் கல்வி பயின்றவர்களாகவும் தரவுகள் காட்டுகிறது.

தொழில் விநியோகம்

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாதிரிகளில் 24% பேர் இல்லத்தரசிகளாகவும், 76% பேர் வேலை செய்யும் பெண்களாகவும் தரவுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன.

உடல் செயல்பாடு மதிப்பீடு

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பெண்களில் 20% பேர் உட்கார்ந்த வேலை செய்பவர்கள் என்றும், 36% பேர் மிதமான வேலை செய்பவர்கள் என்றும், 44% பேர் அதிக வேலைகளில் ஈடுபட்டுள்ளதாகவும் தரவுகள் காட்டுகின்றன.

மாதவிடாய் அறிகுறிகள் மதிப்பீடு

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாதிரிகளில் 38% பேருக்கு லேசான மாதவிடாய் அறிகுறிகள் இருப்பதாகவும், 38% பேருக்கு மிதமான மாதவிடாய் அறிகுறிகள் இருப்பதாகவும், 24% பேருக்கு கடுமையான மாதவிடாய் அறிகுறிகள் இருப்பதாகவும் தரவுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன.

அதிக வேலை செய்பவர்களில் 59.09% பேருக்கு லேசான அறிகுறிகளும், 31.81% பேருக்கு மிதமான அறிகுறிகளும், 9.09% பேருக்கு கடுமையான அறிகுறிகளும் உள்ளன. மிதமான வேலை செய்பவர்களில் 27.77% பேருக்கு லேசான அறிகுறிகளும், 55.55% பேருக்கு மிதமான அறிகுறிகளும், 16.66% பேருக்கு கடுமையான அறிகுறிகளும் உள்ளன. உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களில் 10% பேருக்கு லேசான அறிகுறிகளும், 20% பேருக்கு மிதமான அறிகுறிகளும், 70% பேருக்கு கடுமையான அறிகுறிகளும் உள்ளன.

உடல் செயல்பாடு மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு

உடல் செயல்பாடு மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை மதிப்பிடுவதற்கு 2 சோதனை பயன்படுத்தப்பட்டது. கணக்கிடப்பட்ட 2 மதிப்பு 20.49 முக்கியத்துவத்தின் 0.05 மட்டத்தில் அட்டவணை மதிப்பீடான 9.49 ஐ விட அதிகமாக உள்ளது. எனவே, “உடல் செயல்பாடு மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு இடையே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு உள்ளது” என்ற கருதுகோள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் தீவிரம் குறைவாக இருப்பதாக முடிவு நிரூபிக்கிறது.